给孩子准备什么样的食品是最健康的?

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  健康知识提示,家长在给孩子准备食品时,如果希望自己的孩子吃得足够健康,那么,这些让孩子健康饮食的小知识就千万不能不知道了。

  健康知识:少食多嚼

  想管住自己的嘴,不妨尝试以下几招:在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃;每次少盛一点,或使用浅盘和透明餐具;吃饭至少保证20分钟,因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。 一般来说,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。 不妨用小汤匙代替筷子,或者轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。

  健康成长:少药多练

  如果没有养成锻炼的习惯,吃药也等于白吃。最新研究显示,只要每天坚持锻炼15分钟,平均可延寿3年,比如快走、慢跑、骑自行车等,凤凰彩票网(5557713.com)都称得上最好的“药物”。

  健康成长:少车多步

  一项研究显示,有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。

  健康知识:少欲多施

  平时不妨多给予别人帮助,如借给陌生人纸、笔,小小的善行能让你感到自己生存的社会价值,给你带来情感满足,烦恼自然就烟消云散。 另外,好吃的东西不要自己独享,分点给别人,不但与他人分享美味,一方面也控制了自己的热量摄入;别犯懒让同事帮你带饭捎东西,离开座位,自己跑一趟,看看可以为别人顺手做些什么。这样一来,不仅能活动筋骨,防止肥肉上身,还赚了个好人缘。

  健康饮食:少虑多笑

  笑不仅能增进肺活量,还能帮你减肥,给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)量。如果每天都如此,一年可以减轻至少1.8公斤的体重。

  健康饮食:少肉多豆

  豆子被称为“地里长出来的肉”,特别是用大豆做的各种豆制品,比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类,都是提供蛋白质的好食品。

  健康饮食:少盐多醋

  盐不仅会偷走你身体里的钙,还会带走正常的血压。 醋则称得上是厨房里的保健调味品了,炒菜时不妨放一点,用米醋腌泡菜可以降血脂,用陈醋配着面食吃能助消化,做鱼和骨头汤的时候放点醋,还有助于其中钙质的吸收。

  作者:东隅(孩孩优入驻行家)

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